【Weight Watchers食品】低卡低脂，你的減重好助手

許多人以為減肥就意味著杜絕一切零食。以減肥為‘畢生事業’的女士們更是切切不敢去碰冰激淩，巧克力這類食物。歐美最著名的專業減肥機構Weight Watchers告知你，這些‘減肥天敵’也可以釀成你健康飲食的一部門啦。題外話，我才發明中國居然也有Weight Watchers啦，叫慧優體（好奇異的名兒），眾人可以搜下。

起首,想要知道吃的器械是否對減肥有贊助就先要學會看養分成分表. 一般食物的包裝上都附有Nutrition Facts來標明食物的養分成分。Nutrition Facts一般由以下幾大類構成：

卡路裏Calories，脂肪Total Fat, 膽固醇 Cholesterol, 鈉Sodium，糖粉 Sugars, 卵白質Protein 和碳水化合物 Carbohydrates。個中脂肪Total Fat還分為飽和脂肪Saturated Fat 和反式脂肪Trans Fats。一般的Nutrition Facts會在各類養分成分的含量旁邊附上此項含量占天天建議攝入量的百分比。

依據世界衛生組織出書的《熱量和和卵白質攝取量》一書，一個健康的成年女性天天須要攝取1800-1900卡路裏的熱量，男性則需1980-2340卡路裏/天。想要瘦身的同窗天天建議的卡路裏攝入量則是1400卡上下。除了熱量以外，想要勝利瘦身，脂肪和糖粉的攝入也不克不及疏忽。拿巧克力來說，前段時光一向傳播吃黑巧克力可以減肥的說法，從熱量的含量來看，每一百克黑巧克力含430大卡熱量，比通俗巧克力的588大卡確切要低，可是卻含有30g脂肪和54克糖粉，稍微多吃一點照樣會發胖。所以眾人在選取食物的時刻還須要綜合斟酌這些養分成分的含量。