儲蓄健康存摺 國語日報 成人健康學苑

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中  午  班 

正位瑜珈 （週三中午班） 12:10-13:10

‧課程特色：利用伸展與呼吸來調整正確體位，按部就班的漸進式練習，讓上班族身心全然舒展及放鬆。把緊繃全部舒展！不懂瑜珈、想解除壓力、期待改變生活、受過傷，都可以來到課堂上，感受老師溫暖專業教學。

‧時    間：11/5起每週三上課。

‧師    資：林雅琪。

具有Naichin Tang的美國瑜珈聯盟200小時師資訓練背景。瑜珈經驗10年以上，教學

方式療癒且舒壓，針對運動時的角度與肌力方位清楚說明，註意細節說明，利用一小時運動，效果極佳。
‧規    格：每月4堂課，1200元。
‧優    惠：一次繳三個月3600元，送瑜珈磚一個或瑜珈帶一個。

舒壓瑜珈（週五中午班） 12:10-13:10

‧課程特色：利用伸展與呼吸讓全然放鬆，舒展緊繃！不懂瑜珈、想解除壓力、期待改變生活、

受過傷，都可以來到課堂上，感受專業教學。

‧師    資：林雅琪。

‧時    間：11/7起每週五上課。
‧規    格：每月4堂課，1200元。
‧優    惠：一次繳三個月3600元，送瑜珈磚一個或瑜珈帶一個。

平  日  班

正位瑜珈（週三上午班） 10：30-12：00

‧課程特色：1.5小時的完整瑜珈課，透過呼吸的引導及肢體伸展來放鬆繃緊的肌鍵.並教導主題式的體位法按摩，消除身體疲勞，非常推薦。

‧時    間：11/5起每週三上課。

‧師    資：林雅琪。

‧時    數：每月4堂課，一個月1800元。

‧優    惠：一次繳三個月4850元，現省550元，超劃算!

桌    球（週五下午班） 1：30-3：00

‧課程特色：1.5小時的桌球運動，訓練手眼協調，讓身體保持最佳狀況。

‧師    資：蔡全益

專業桌球教練，訓練紮實，練過就有感。
‧日    期：11/7起每月週五上課。

‧規    格：每月4堂1200元。
‧優    惠：一次報名三個月3600，加贈球拍一支。（價值600元）

舒壓瑜珈（週五晚間班）19:30-20:30

‧課程特色：週五晚上，要放鬆你一週的緊繃神經!利用伸展，體位，漸進式練習，讓上班族身心全然舒展及放鬆。

‧時    間：11/7起每週五上課。

‧師    資：林雅琪。
‧規    格：每月4堂課，1200元。
‧優    惠：一次繳三個月3600元，送瑜珈磚一個或瑜珈帶一個。

                                           週  六  班 

瑜珈提斯（週六上午）   9:00-10:00

‧課程特色：結合瑜珈與皮拉提斯，可以強化核心肌群，增進柔軟度，使關節與肌肉放鬆，讓體態

身型勻稱修長。

‧師    資：陳姚如

專長為瑜伽、皮拉提斯、空中瑜伽、肌膜放鬆，曾於魅力四射、優勢美體、JUDY YOGA

擔任瑜珈教師。

‧日    期：11/8 （六） 起每週六上課。
‧費    用：1200元。
‧時    數：每月4堂課，1200元。

‧優    惠：一次繳三個月3600元，送瑜珈磚一個或瑜珈帶一個。

好腰力肚皮舞（週六上午班1） 9:00-10:00

‧課程特色：肚皮舞健康又魅力十足，鍛鍊手、頭、肩、胸、腰、臀等等每一個部位，培養協調性、節奏感與優雅的姿態，，能有效健身增加自信。

‧師    資：黃哲慧

專長為中東肚皮舞、夏威夷&大溪地舞蹈、美式踢踏舞、MV流行舞蹈。有MCPB証照    、埃及舞蹈教父 Mahmoud Reda專業肚皮舞者證照、中東肚皮舞丙級証照、夏威夷舞蹈丙級証照、美國AFAA  MAT証照 （結合瑜珈、皮拉提斯、有氧） ，有多年教學經驗。

‧日    期：11/１（六） 起每週六上課。
‧費    用：1200元。

‧時    數：每月4堂課， 1200元。（11/8 暫停）

‧優    惠：一次繳三個月3500元，現省100元。

好孕瑜珈  週五11:10-12:00

‧師    資：專業孕婦瑜珈老師，朱心夏

持有中華民國瑜伽協會師資證照，美國瑜伽聯盟認可學校200小時師資訓練，

美國瑜伽聯盟認可學校12小時解剖學課程證照，約10多年教學經驗。
‧日    期：11/7 起每周五上課

‧時    間：11：00-12：00
‧時    數：每月4堂課，一個月2000元。單堂體驗價550元。

‧優    惠：一次繳三個月12堂5000元。

瑜伽強調放鬆、身體與呼吸意識，非常適合孕婦生產前後的健康需求，專門的產前練習能幫助孕婦調適懷孕時的需求與變化，有助於身體放鬆並提高柔軟度

心夏老師第1胎寶寶、固定練習拉梅茲產前運動，有水腫及痠痛問題、體重增加28KG，

第2胎寶寶、進行孕婦瑜伽運動，沒有任何不適、體重增加不到10KG，整個孕期沒有中斷瑜伽練習!

本身有孕婦瑜伽親身實驗、操作、帶領練習經驗!

符合以下資格，方得報名孕婦瑜伽
1）單胞胎：懷孕滿3個月~7個月
2）雙胞胎以上：懷孕滿3個月~5個月

*本班上限12人，瑜珈課請自備瑜珈墊，教室請提供椅子、巧拼）。

以上均可插班，請洽國語日報6樓

（台北市中正區福州街2號，捷運古亭站7號出口直走3分鐘）

或電：02-2392-1133 轉 1601-1605