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滑雪
1.應仔細了解滑雪的高度、寬度、長度、坡度以及走向。由於高山滑雪是一項處於高速運動中的體育項目，看來很遠的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一但出現意外情況，根本就來不及做出反應，這一點對初學者尤其重要。
2.要根據自己的水平選擇適合你的滑雪道，切不可過高估計自己的水平，而冒然行事，要循序漸進，最好能請一名滑雪教練。
3.在滑行中如果對前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時，應停下來檢查，切勿冒險。
4.在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發生這種事故。
5.在中途休息時要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，並註意從上面滑下來的滑雪者。
6.滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心，向後坐，不要隨意掙紮，可擡起四肢，屈身，任其向下滑動。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。
7.視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡滑雪，如果跌倒後隱形眼鏡掉落，找回來的可能性幾乎不存在。盡量配戴有邊框的由樹酯鏡片制造的眼鏡，它在受到撞擊後不易碎裂。
高原反應
1.請務必戒除煙、酒，特別防止感冒、呼吸道感染；以上情況一般會加重高原反應。
2.初次上高原，要保持樂觀情緒，多睡眠；建議進藏第一天多休息，少運動。
3.初到高原的前幾天，先別洗澡，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態下不易痊愈）。大量事例證明,保持豁達樂觀的情緒,對高原反應有積極影響。
4.高原反應一般都可自愈，癥狀較重的，可服用高原安、“紅景天”等藥物可緩解高原反應，有條件的，可在上高原前服用三天紅景天口服液 。 5.在高原飲食應選擇高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時尤應註意不可過量，以免增加胃腸負擔，使心肺受壓，造成胸悶心慌。初入高原的人，睡眠時可采用半臥位，以減輕心肺負擔；切忌大量飲酒。
漂流
1.多帶套衣服：漂流不可避免會“濕身”，上岸後沒有幹衣服換是很難受的。參加漂流不要穿皮鞋，平底拖鞋、塑料涼鞋和旅遊鞋都可以。壞天氣水上冷，好天氣水上曬，要註意防寒防曬，太名貴的服裝鞋帽最好不要用於漂流。
2.上筏只帶飲用水，手機、傳呼、證件和現金……怕水的東西都不要帶。
3.做父母須知：太小的孩子不要漂，會遊泳也不行。山中河道情況復雜，到處是急流險灘，不懂事的孩子在船上亂動很危險。
4.漂流過程中，一定要聽從船工或護漂員的指揮。漂流時莫做危險動作，保持平穩、避免沖撞。一般來說，無論是河道漂流還是高山峽谷的溪水賽道都是比較安全的，遊客只要不自作主張隨便下船、不互相打鬧、不主動去抓水中的漂浮物和岸邊的草木石頭，漂流筏不會翻。
5.萬一不小心落入水中，千萬不要驚慌失措，救生衣的浮力足以將人托浮在水面上，有劃槳漂流的，同伴應當伸出劃槳讓落水者攀抓，無劃槳的就要穩定船身拉住護手帶攀爬上船。若落水者離橡皮筏較遠時，要想辦法上岸或停留在石頭的背水面，因為迎水面水流強且容易被橡皮艇撞到。
登山
1.登山前應先檢查身體。尤其是中.老年人，慢性病患者，要做全面身體檢查，以免發生意外。
2.事先了解好登山路線，計劃好休息和進餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。
3.對山上的氣候特點應有所了解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好衣物早晚禦寒，防止感冒。
4.休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍松衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。
5.在登山之前做一些熱身運動是很必要的，登山時思想要沈著，動作要緩慢。尤其是老年人和體弱的人更要註意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。
6.登山不是為了競爭，只是為了健身或遊樂。因此要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或尋林蔭小路，緩慢而行，觀風景，覽古跡，邊談邊遊，妙趣橫生。
7.要盡量少帶行李，輕裝前進。對於老年人來說，應帶手杖，既省體力，又有利於安全。在陡坡行走時，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。
8.向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。
9.下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。
10.在登山時，還要時時預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
水上運動
1.參加水上活動宜結伴同行，需事先了解活動場地是否合法以及各項器材的使用操作，請聽從專業教練指導。浮潛裝備不能替代遊泳能力，不會遊泳的客人，請不要嘗試。
2.請事先了解地形、潮汐、海流、風向、溫度、出入口等因素，如上述因素不適合水上活動，不要勉強參加。
3.參加特殊的活動行程，請嚴格遵守穿救生衣的規定，且應全程穿著，如活動場地或教練未提供救生衣，則應主動要求。
4.乘坐遊艇及水上摩托車，不得跨越安全海域，遊客亦不能在水上摩托車、快艇、拖曳傘等水上活動範圍區內遊泳。
5.註意活動區域的安全標示、救援設備及救生人員的設置地點。
6.應註意自己的身體狀況，有心臟病、高血壓、感冒、發燒或醉酒的客人，不能參加水上活動，感覺身體疲倦、寒冷時，應立即離水上岸。
7.避免長時間浸在水中或曝曬在陽光下，不能長時間閉氣潛水以免造成暈眩發生意外；潛入水裏時需使用耳塞，以防水壓沖擊耳膜造成傷害。浮潛時應攜帶漂浮裝備，切勿讓頭部先入水。
8.乘坐遊艇前應先了解遊艇的載客量，如有超載應予拒乘，搭乘時不要集中在甲板一側，以免船身失去平衡。
9.對於旅行社安排的行程之外的各種水上活動，參加前應謹慎評估其安全性及自身的身體狀況，量力而行。
空中項目
熱氣球、高空跳傘、滑翔跳傘活動風險防範
1. 一天中太陽剛剛升起時或太陽下山前一、二個小時，是熱氣球飛行的最佳時間，因為此時的風通常很平靜，氣流也很穩定。大風、大霧都不利於熱氣球的飛行。按照規定，風速小於 6 米/秒，能見度大於 1.5 公裏，而且飛行空域內無降水，才可以自由飛。
2. 滑翔傘等初學者的練習，應避免在山坡，最好是在沒有障礙物，寬廣的平地開練習比較好；傘型不要任意改造，制造商對其所販賣的傘型有所改適的話，會由其自已的試飛員來做試驗；初到一個場地飛行時，要向當地的飛行員請教，聽聽他們的意見。另外，當地氣象有關資料的獲得也是很重要的。在越野飛行前，應該盡可能在出發時和場地負責人或所屬隊長聯絡。
3. 直升飛機飛行前要確認整個飛行控制系統正常，冬季飛行，要確認旋轉斜盤、液壓伺服閥、各鉸鏈及 U 形夾未凍結。
發生事故緊急處理方案:
1. 去除傷員身上的用具和口袋中的硬物。
2. 立即處理危及生命的問題，針對呼吸心跳驟停及致命的外出血，給予心肺復蘇及恰當的止血方法救治。
3. 復合傷要求平仰臥位，保持呼吸道暢通，解開衣領扣。
4. 周圍血管傷，壓迫傷部以上動脈幹至骨骼。直接在傷口上放置厚敷料，繃帶加壓包紮以不出血和不影響肢體血循環為宜，常有效。當上述方法無效時可慎用止血帶，原則上盡量縮短使用時間，一般以不超過 1 小時為宜，做好標記，註明上止血帶時間。
5. 立即撥打急救電話，快速平穩地送醫院救治。在搬運和轉送過程中，頸部和軀幹不能前屈或扭轉，而應使脊柱伸直，絕對禁止一個擡肩一個擡腿的搬法，以免發生或加重截癱。
6. 骨折處理：詳細、認真檢查，確定骨折部位，對閉合性骨折應用夾板或康能氣墊固定以減輕疼痛、防止繼發性損傷，對開放性骨折外露斷端不要復位，只作消毒敷料創面包紮，疑似或確診脊柱及骨盆骨折者，應盡量使身體處於同一水平固定於鏟擔架上搬運，禁止彎腰和擡腿，以免損傷脊髓，造成癱瘓。活動性出血應予加壓包紮，上止血帶者，註意上帶時間。
溫泉
註意事項：
1.浸泡前飲一杯溫開水（約200ml），補充水分。
2.飯後勿立即泡溫泉，約40-60min後浸泡為宜，否則會妨礙食物消化；饑餓時勿泡溫泉，否則容易疲勞，發生低血糖、頭暈、心慌、甚至虛脫。
3.入池前，須摘下身上的貴重金屬飾品，以防被溫泉硫化變色。
4.泡湯前將全身沖洗幹凈及卸妝，同時暖身以適應水溫。選擇溫泉池時，一般由低到高逐漸適應。
5.分段浸泡，從腳部開始，然後到腰部，再至心臟位置；泡湯過程中如感覺胸悶、口渴、頭暈、出虛汗，可出池休息片刻，適當補充水分。
6.浸泡至全身出汗為好，但勿大汗淋漓。若泡得全身通紅，並出現心跳加速、呼吸急促等現象，應立即停止浸泡。
7.每次浸泡不應超過15分鐘，上池休息，然後再開始另一個循環。
8.冬季浸泡離池時，註意防寒保暖，以防感冒。
9.浸泡後應適當飲淡鹽水或溫開水。浸泡過程中，盡情享受，舒展全身。獨自浸泡時，多想愉悅的事情，也可仰天冥想、閉目養神，效果更佳。這些均會使大腦分泌“快樂素”（腦內嗎啡），使腦部血流量加快。腦細胞活躍，迅速消除疲勞，提高免疫力，增強體質，延緩衰老。
不宜人群：
1.孕婦或生理期女性；
2.手術後未痊愈者；
3.酒後及過度疲勞者；
4.急性病癥（如急性胃腸炎等）、出血癥；
5.重癥心臟病、晚期高血壓、呼吸功能障礙者；
6.傳染病（如急性肝炎）；
7.惡性腫瘤、癲癇病等；
8.患有高血壓、心血管疾病的客人須遵照醫生指示及有健康成年人陪伴方可入池浸泡。
叢林飛躍
1、為了您的安全考慮，孕婦、65歲以上老人、4歲以下小孩、身高低於120 cm、體重小於35kg、超過120kg及心臟病或其他特殊疾病患者請勿參加本行程，請勿隱瞞身體狀況強行參加，否則後果自負。
2、活動地點為熱帶雨林，請您在皮膚暴露處塗上防蟲液，以防蚊蟲叮咬。
3、請您盡量穿著方便活動的衣服，避免穿著裙子、拖鞋等，勿攜帶不必要物品，因為在滑行途中如掉落，則難以尋回。景點提供儲物櫃，建議您穿著有口袋的衣服，以便攜帶隨身物品。
4、為了您的安全考慮，請您全程聽從教練安排，升降台上勿與人擁擠，全程系好安全扣鎖，切勿擅自行動。
騎馬
一、 騎馬著裝
1. 不宜穿登山鞋、旅遊鞋等帶有特殊防滑功能的鞋。一旦從馬上摔下來，最危險的就是腳無法脫開腳蹬，穿帶有防滑功能的鞋，往往使腳無法脫開腳蹬，應該穿有跟且鞋底較平滑的高筒馬靴。
2. 騎馬不宜帶金屬邊的眼鏡或發卡等配飾，萬一落馬會對人造成很大的傷害。
3. 騎馬必須佩戴頭盔，頭盔可以在關鍵時刻起到有效的保護作用。
4. 騎馬宜穿面料較柔軟比較緊身的長褲，騎馬最好帶手套、護腿等防護工具。
5. 生手騎馬容易磨傷小腿肚，大腿內側和臀部，可以穿馬靴和馬褲，沒有馬靴馬褲可以用護膝綁腿等替代。
6. 將身上的貴重物品交由不騎馬的同伴或馬場管理人員妥善保管，防止落馬後摔壞。
二、 上馬前的註意事項：
1. 上馬前須讓馬倌檢查一下肚帶是否系緊，系緊後才能上馬，肚帶不系緊會發生轉鞍危險。騎行中每隔一段時間也要檢查一下肚帶的松緊程度。
2. 撫摸馬時註意觀察馬耳朵的狀況。一般來說，馬耳朵向後背貼著頸部，表示馬可能要有攻擊動作，這時及時與馬保持安全距離，防止馬有咬人等傷害動作。
3. 調整適合自己的腳蹬長度。可讓馬倌協助解決。
4. 仔細問清馬的特征，包括：馬的特點，馬匹有無失蹄、急閃、急停等毛病。
5. 上下馬時如無人牽馬，自己要抓牢韁繩以及馬鞍上的安全環，否則不能控制好馬。
6. 上馬時站在馬的前腿部位，左手拉緊韁繩並握住馬鞍前橋，左腳踩住馬鐙，擡右腳翻身上馬。如沒有把握，最好讓馬倌扶上馬。
三、 下馬前的註意事項
1. 如無人牽馬，自己一定要抓牢韁繩： 只有抓牢韁繩，才能及時的控制住馬。
2. 下馬時應該先將左腳從馬鐙中向外撤到腳的前部，然後左手緊握馬韁，擡右腿翻身下馬，下馬後的姿勢應該和上馬前的姿勢相同。下馬時一定要先確認左腳可以脫開蹬時再下馬。
3. 下馬後一定要牽住馬籠頭的繩子。
四、 騎馬時安全註意事項
1. 騎馬前要仔細聽從馬倌的講解及安排。
2. 正確的騎馬姿勢是：腳前半部踩蹬，上身直立坐穩馬鞍，這是小走的姿勢。快走和快跑時，小腿膝蓋和大腿內側用力夾馬，身體稍前傾，臀部和馬鞍似觸非觸，跟隨馬的跑動節奏起伏。
3. 出現意外情況時，雙手要緊抓韁繩，不能松開。
4. 不要打著太陽傘進入馬場，接近馬時不要做劇烈或誇張的動作，接近馬時要從馬的左前方慢慢自然靠近馬匹，否則容易使馬受驚；也不要從馬的右側或後方接近馬，更不要站在馬的屁股後面。
5. 騎馬時最好不要在馬背上作劇烈的動作或互遞東西，最好不要中途下馬；不要在馬上脫換衣服，尤其是鮮艷的衣服；不要大呼小叫以免嚇驚馬匹。
6. 騎馬時，用前腳掌踩好馬鐙，千萬不要把整只腳都伸到馬鐙裏，否則容易把腳讓馬鐙套住，掙脫不了，受到傷害。
7. 馬失蹄時，不要抱馬的脖子，要及時提住馬韁。韁繩是騎手控制馬的最有效手段，所以一定要控制好韁繩，以控制方向和感覺馬的異常。尤其在馬下坡時，很容易造成馬失前蹄，有此情況時身體重心要靠後，同時使勁拉緊韁繩，可以使馬匹借力迅速站起，切忌抱馬的脖子，那樣只會給馬的前腿增加壓力，造成人仰馬翻。
8. 馬在奔跑時，騎手要腿部用力蹬住馬鐙，踩好馬鐙的同時夾緊馬的肚子，同時雙手拉緊韁繩抓緊馬鞍上的安全環，臀部稍離開馬鞍，避免摔下；並可防止顛簸蹭破屁股。
9. 前方路上有坑、溝，或馬不明白的東西（如：白色的塑料袋等）馬都會為避免傷害而閃躲，這時騎手很容易落馬。所以，遇見前方有這種情況，騎手應該事先做好準備，或繞、或拉緊韁繩。
10. 騎馬下山（坡）盡量不要奔跑。
11. 騎馬時不要放松馬的韁繩。
12. 騎馬時旁邊有樹或鐵絲網，註意控制馬。騎馬在樹間穿行或在樹邊、鐵絲網邊上奔跑時，騎手一定要集中註意力，防止馬突然急閃，想把騎手甩到樹或鐵絲網上，這時，韁繩應適當收緊，當馬頭有所偏轉時，及時拉住，不使馬側閃。（最好的辦法是在這種路況下不跑）
攀巖
一、 攀巖風險防範
1. 在進行攀巖時，先要做好準備活動，如果熱身運動不夠，容易造成肌肉和韌帶的拉傷。
2. 攀爬時請穿著寬松長褲，不要穿短褲和緊身褲。穿短褲在攀爬時容易蹭破皮膚，緊身褲會妨礙腿的擡升及靈活性。要穿專業的攀巖鞋，普通的鞋子在攀爬過程中存在一定的危險性。
3. 安全裝備最好與腿間寬度保持一個食指的距離，太緊會影響您的攀爬姿勢，太松則容易脫落。
4. 攀巖前，先觀察面前的巖壁，制定好上行線路；系保險扣時一定要請教練檢查；攀爬時，身體應盡量貼近巖壁。
5. 任何攀登保護繩只能使用主繩。先鋒攀登必、定繩攀登必須用動力繩。
6. 先鋒攀登必須使用八字結與安全帶直接相連，頂繩攀登必須使用八字結，通過保護鐵鎖與安全帶相連，或者直接與安全帶連接。
7. 下巖時，一定要面朝巖壁、身體微向後傾斜，您也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度。否則容易撞擊巖壁。
8. 嚴禁患有心臟病、恐高癥、精神病、高血壓、心肌梗塞等醫學上或自身認為不宜從事此項運動的人員參與。
9. 未成年人從事攀巖活動前應事先征得其合法有效監護人的明確許可或組織單位的證明。
二、 場地出入規範
1. 嚴禁攀越圍欄進入場地和從任何方向自行攀爬巖壁。
2. 保證運動鞋或攀巖鞋鞋底無泥土或沙礫等雜物，禁止穿皮鞋，高跟鞋，釘鞋等硬底鞋。
3. 保持攀巖場館幹凈整潔，場內嚴禁吸煙、吃零食、亂扔果皮、紙屑或其他雜物。
4. 嚴禁攜帶易燃、易爆、腐蝕劑等危險物品進入場內。
三、 行為規範
1. 請勿在場內進行與攀巖無關的活動。
2. 規範使用各種裝備。未經許可請勿使用非場內裝備。
3. 嚴禁徒手、徒腳、無保護狀態下攀登及酒後攀登。
4. 攀巖時必須穿著專業攀巖鞋，佩戴安全帶，做好保護措施。
5. 在攀爬過程中，嚴禁攜帶手機、鑰匙、身份證、銀行卡等剛硬物品；攀巖人員不能戴首飾、留長指甲，女同誌不可披肩散發。
6. 請勿幹擾工作人員的正常工作、擾亂常內正常秩序及他人的正常活動。
7. 選擇攀登路線時，應根據自己已掌握的技術或聽從專業技術人員的建議，選擇攀登區域。若您發現場地建（構）築物、裝備器材等設施正處於或可能處於對本人或他人產品危險或不安全隱患時，請立即與攀巖中心工作人員取得聯系，以便采取相應措施。
8. 攀巖時必須服從教練的統一安排，杜絕一切可能存在的安全隱患。嚴格按照教練傳授方法進行操作，不得超越教練安排的聯系內容。
9. 未經場館專業人員許可，任何人不得進行先鋒攀登。
10. 未經保護員許可，攀登者不得相互保護。
11. 參觀者不得進入訓練區。
請勿將貴重物品帶入場地。若因特殊原因而必須帶入的，請自行妥善保管。發生意外，概不負責。
蹦極
1. 跳下前應充分活動身體各部位，以防扭傷或拉傷。
2. 著裝要盡量簡練、合身，不要穿易飛散或兜風的衣物。
3. 跳出後註意控制身體，不要讓脖子或胳膊被彈索卷到。
4. 年齡在15周歲以下或45周歲以上的人群，不適宜參加蹦極運動。
5. 蹦極對身體素質要求較高，不宜人群有：
▶青光眼、深度近視者（硬式蹦極跳下時頭朝下，人身體以9.8米/秒方的加速度下墜，很容易腦部充血而造成視網膜脫落）。
▶孕婦或生理期女性；
▶腰椎盤突出，曾經有過骨折病史者；
▶手術後未痊愈者；
▶酒後及過度疲勞者；
▶急性病癥（如急性胃腸炎等）、出血癥；
▶重癥心臟病、晚期高血壓、呼吸功能障礙者；
▶惡性腫瘤、癲癇病等；
▶患有高血壓、心血管疾病等。
