2015.08.03 - 學習呼吸法 身體放鬆睡眠佳
播出日期: 2015.08.03 (一)
長時間照顧長期病患長者,照顧者本身承受著沉重的壓力。香港體適能總會副會長魏開義指出,照顧者可能因壓力而導致睡眠質素欠佳,若在睡前以有效的呼吸法放鬆身體肌肉,有助提升睡眠質素。
魏開義講解如何實踐上胸式呼吸法、中胸式呼吸法及漸進式深層肌肉鬆弛法來收緊及放鬆肌肉,達至有質素的睡眠。他勉勵一眾上有高堂的成年人,除了工作外,亦要抽空與長者相處,耐心聆聽長者的需要。
「耆趣FUN天地」繼續有聖雅各福群會健體中心經理陳國雄,講解及示範伸展大腿外則肌肉的方法。
魏開義講解如何實踐上胸式呼吸法、中胸式呼吸法及漸進式深層肌肉鬆弛法來收緊及放鬆肌肉,達至有質素的睡眠。他勉勵一眾上有高堂的成年人,除了工作外,亦要抽空與長者相處,耐心聆聽長者的需要。
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